Основной массаж зимы: «Постоим под струями водопада»
Этот массаж, а с его вариантами мы уже знакомы, можно выполнить стоя или сидя. Легкими и плавными движениями ладоней, контактно или бесконтактно, помассируем все тело от головы до стоп. Количество движений - от 3 до 5 раз. Представим себя под потоками водопада. Двумя ладонями одновременно будем массировать тело и распределять энергию воды по следующим поверхностям:
• ладонью левой руки массируем внутреннюю и внешнюю поверхности правой руки от основания до кончиков пальцев, и наоборот,
• двумя ладонями одновременно промоем лицо, шею, грудь, живот, внутреннюю поверхность ног, пальцы,
• лицо, шею, грудь, живот, переднюю поверхность ног, пальцы,
• виски, плечи, боковые поверхности тела, четвертые пальцы ног,
• затылок, заднюю поверхность тела вдоль позвоночника с перехватом у лопаток, заднюю поверхность ног, пятки.
Во время массажа представляем, что вода смывает мутную и болезнетворную энергию через пальцы рук и ног в землю.
При высоком давлении промоем переднюю и заднюю поверхности тела, при низком -от затылка до пят один раз.
Массаж, укрепляющий почки
Примем удобное положение тела - сидя или лежа. Количество движений массажа - от 1 до 7 и более. При высоком давлении этот массаж полезно выполнять 1-2 раза в день.
«Проливание ци воды из ладоней в центр внутренней силы»
Несколько секунд подержим кисти рук, наложенные одна на другую и мысленно наполненные водой внизу живота. Наполнение важного энергетического центра энергией воды можно выполнить от 1 до 3 раз.
«Проливание ци воды в почки»
Наложим растертые до тепла ладони, наполненные образом воды, на поясницу, область почек и подержим их в этом положении несколько секунд, пока тепло из ладоней идет в почки. Упражнение можно выполнять от 1 до 3 раз.
Массаж поясницы
Поместим ладони на область почек и сделаем кругообразные растирания всей поясницы, затем - почек и копчика. Продолжим растирание поясницы суставами пальцев, мягко сжатыми в кулаки, вверх-вниз, из стороны в сторону.
Массаж ног
Мягко похлопаем округленными ладонями одновременно внутренние, а затем задние поверхности ног сверху вниз. Помассируем по очереди ноги двумя ладонями, мысленно наполненными водой от основания к пальцам, - сначала внутреннюю и боковую поверхности, поставив стопу на носок, затем переднюю и заднюю, поставив стопу на пятку.
Массаж стоп
Разотрем стопы до тепла одна о другую или ладонями. Подушечками больших пальцев по очереди и кругообразно разотрем центры верхних частей подошв.
Мочевой пузырь - «наружные ворота почек», самый длинный энергетический маршрут, поэтому он нуждается в укреплении при отеках, болезнях почек, позвоночника, ног и высоком давлении.
Выполним этот массаж стоя, 1-3 раза.
Массаж головы
Кругообразно разотрем подушечками указательных пальцев внутренние углы глаз по часовой стрелке и против, ладонями разотрем затылок из стороны в сторону, вверх-вниз, проведем подушечками согнутых пальцев вдоль волосистой части головы ото лба к шее, словно причесываемся.
Массаж спины
При высокоми нормальном давлениипроведем суставами пальцев, мягко сжатых в кулак, вдоль позвоночника от лопаток до пят, при низком давлениивыполним эти движения в обратном направлении.
Можно размассировать спину массажной дорожкой, состоящей из деревянных шариков, в таком же порядке, как описано выше.
«Проливание ци воды из ладоней в мочевой пузырь»
Несколько секунд подержим кисти рук, наложенные одна на другую и мысленно наполненные водой, внизу живота. Упражнение можно выполнить от 1 до 3 раз.
Массаж поясницы
Разотрем кругообразно ладонями по часовой стрелке и против всю поясницу.
Массаж живота
Разотрем мягко и кругообразно кистями рук, наложенными одна на другую, низ живота по часовой стрелке.
Массаж ног
Помассируем двумя ладонями одновременно по очереди ноги от основания к пальцам по внутренним и задним поверхностям.
Массаж пальцев ног
Разотрем мизинцы от основания к ногтям.
Шаги на пятках
Постучим пятками о пол по очереди или одновременно. Постукивания можно заменить хождением на пятках, положив при этом ладони на поясницу.
«Продевание нитей дождя через руки и ноги»
Подготовительные движения
«Сосуды жизни», или меридианы, находятся недалеко от поверхности тела и на близком расстоянии друг от друга в кистях, стопах, руках и ногах. Дальше их путь разветвляется и уходит в глубину тела, к внутренним органам. Прежде, чем продеть воображаемые дождевые нити, подготовим тело.
Мягко и легко похлопаем, помнем и погладим поверхности рук и ног сверху вниз.
Выполним массаж, словно омываем тело ладонями, собранными «лодочкой», как контактно (легко касаясь поверхности тела), так и бесконтактно (на небольшом расстоянии от тела).
«Продевание нитей дождя»
Представим, что берем в ладони серебряные нити дождя, которые предстоит продеть в руки и ноги, проводя по ним ладонями сверху вниз.
В руки проденем 3 нити дождя по внутренним и 3 нити по наружным поверхностям. В ноги - по две нити по внутренним и передним поверхностям, по одной - по боковым и задним поверхностям.
Нити дождя помогут укрепить меридианы, мышцы и кости, очистить тело от болезнетворной ци и наполнить свежей. Особенно будет полезным массаж с использованием воды, который выполняется при принятии душа.