Примерное семидневное меню

Завтрак

Рыба отварная в маринаде – 85/150 г


Каша манная – 300 г


Чай с лимоном – 200 г


Состав: Б – 22,1; Ж – 20,2; У – 61,1


Калорийность 515 ккал


Обед


Борщ вегетарианский – 500 г


Каша пшенная с тыквой – 300 г


Кисель клюквенный – 200 г


Состав: Б – 9,9; Ж – 19,4; У – 113


Калорийность 661 ккал


Полдник


Отвар шиповника – 200 г с сухариками (из дневной нормы хлеба)


Состав: Б – 0,6; Ж – 0; У – 8,8


Калорийность 37,6 ккал


Ужин


Салат из свеклы и яблок – 200 г


Плов с фруктами – 180 г


Чай с вареньем – 200 г


Состав: Б – 4,8; Ж – 20,2; У – 108,8


Калорийность 636,2 ккал


На ночь (в 21 ч)


Сок морковный – 200 г


Состав: Б – 1,6; Ж – 0; У – 19,9


Калорийность 86 ккал


На весь день


Хлеб пшеничный – 200 г, ржаной – 200 г


Сахар – 25 г


Состав: Б – 27,8; Ж – 5,2; У – 162,5


Калорийность 805 ккал


Состав суточного рациона: Б – 67,8: Ж–55,2; У–484,1


Калорийность 2700 ккал


Вторник

Завтрак


Винегрет – 200 г


Каша гречневая рассыпчатая с жареным луком – 150 г


Кофе натуральный – 200 г


Состав: Б – 11,5; Ж – 20,6; У – 73,1


Калорийность 523,8 ккал


Обед


Суп из сборных овощей вегетарианский – 500 г


Рыба жареная в томатном соусе – 60/100 г


Компот из сухофруктов – 180 г


Состав: Б – 21,0; Ж – 19,7; У – 54,0


Калорийность 477,3 ккал


Полдник


Яблоки свежие – 100 г


Состав: Б – 0,4; Ж – 0,4; У – 11,0


Калорийность 45 ккал


Ужин


Салат из квашеной капусты с фруктами – 160 г


Каша пшенная с изюмом – 170 г


Чай с вареньем – 250 г


Состав: Б – 7,3; Ж – 24,6; У – 107,8


Калорийность 680,1 ккал


На ночь


Сок сливовый – 200 г


Состав: Б – 0,6; Ж – 0; У – 21,8


Калорийность 89,1 ккал


На весь день


Хлеб пшеничный – 200 г, ржаной – 200 г


Сахар – 25 г


Состав: Б – 27,8; Ж – 5,2; У – 162,5


Калорийность 808,6 ккал


Состав суточного рациона: Б – 68,0: Ж – 70,9; У – 408,4


Калорийность 2540 ккал


Среда

Завтрак


Зразы картофельные, фаршированные луком и рисом, – 220 г


Каша овсяная “Геркулес” – 200 г


Чай с вареньем – 200 г


Состав: Б – 12,1; Ж – 19,4; У – 99,5


Калорийность 620,2 ккал


Обед


Щи вегетарианские – 500 г


Оладьи из муки – 120 г


Кисель из фруктового сока – 200 г


Состав: Б – 7,5; Ж – 19,1; У – 103,2


Калорийность 617,0 ккал


Полдник


Отвар шиповника – 200 г с сухариками (из дневной нормы хлеба)


Состав: Б – 0,6; Ж – 0; У – 8,8


Калорийность 37,6 ккал


Ужин


Рагу из овощей – 200 г


Пирожки с яблоками – 110 г


Чай с лимоном – 200 г


Состав: Б – 9,7; Ж – 21,8; У – 87,1


Калорийность 580,1 ккал


На ночь


Напиток яблочно–морковный – 200 г


Состав: Б – 0,9; Ж – 0,2; У – 26,7


Калорийность 110ккал


На весь день


Хлеб пшеничный – 200 г, ржаной – 200 г


Сахар – 25 г


Состав: Б – 27,8; Ж – 5,2; У – 162,5


Калорийность 808 ккал


Состав суточного рациона: Б – 58,5; Ж – 65,6; У – 397,8


Калорийность 2776,5 ккал


Четверг

Завтрак


Котлеты (биточки) из трески жареные – 120 г


Каша овсяная “Геркулес” – 200 г


Чай с медом – 200 г


Состав: Б – 23,8; Ж – 15,2; У – 78,7


Калорийность 504,4 ккал


Обед


Суп крестьянский вегетарианский – 500 г


Каша рисовая – 300 г


Кисель из сушеной черники – 200 г


Состав: Б – 8,5; Ж – 14,3; У – 97,2


Калорийность 551 ккал


Полдник


Отвар шиповника – 200 г с сухариками (из дневной нормы хлеба)


Состав: Б – 0,6; Ж – 0; У – 8,8


Калорийность 37,6 ккал


Ужин


Зразы картофельные, фаршированные луком и рисом – 220 г


Оладьи из муки со сладкой фруктовой подливкой – 120/60 г


Чай с сахаром – 200 г


Состав: Б – 10,5; Ж – 24,1; У – 118,2


Калорийность 731,5 ккал


На ночь


Сок виноградный – 200 г


Состав: Б – 1,0; Ж – 0; У – 31,2


Калорийность 128,8 ккал


На весь день


Хлеб пшеничный – 200 г, ржаной – 200 г


Сахар – 25 г


Состав: Б – 27,8; Ж – 5,2; У – 162,


Калорийность 808,0 ккал


Состав суточного рациона: Б – 72,2; Ж – 58,8; У – 495,9


Калорийность 2803 ккал


Пятница

Завтрак


Картофельные котлеты жареные – 190 г


Каша ячневая рассыпчатая с вареньем – 150 г


Чай с сахаром – 200 г


Состав: Б – 9,7; Ж – 22,4; У – 118,1


Калорийность 700,8 ккал


Обед


Суп рисовый вегетарианский – 500 г


Голубцы, фаршированные овощами – 200/50 г


Мусс клюквенный (яблочный, смородиновый) с манной крупой – 125 г


Состав: Б – 9,8; Ж – 19,7; У – 79,6


Калорийность 534,9 ккал


Полдник


Пирожки с капустой – 100 г


Дрожжевой напиток – 200 г


Состав: Б – 11; Ж – 10,0; У – 62,1


Калорийность 342,4 ккал


Ужин


Салат из квашеной капусты с фруктами – 160 г


Тыква жареная с луком – 200 г


Кисель из сушеной черники – 200 г


Состав: Б – 3,2; Ж – 18,8; У – 41,1


Калорийность 346,4 ккал


На ночь


Сок морковный – 200 г


Состав: Б – 1,6; Ж – 0; У – 19,9


Калорийность 86 ккал


На весь день


Хлеб пшеничный – 200 г, ржаной – 200 г


Сахар – 25 г


Состав: Б – 27,8; Ж – 5,2; У – 162,5


Калорийность 808 ккал


Состав суточного рациона: Б – 66,8: Ж – 80,8; У – 533,7


Калорийность 3129 ккал


Суббота

Завтрак


Рыба жареная, запеченная в томатном соусе с грибами – 85/100 г


Оладьи из муки с вареньем – 200 г


Кофе натуральный – 200 г


Состав: Б – 23,4; Ж – 21,1; У – 69,6


Калорийность 561,9 ккал


Обед


Суп из фасоли и картофеля вегетарианский – 500 г


Рыба жареная – 85 г


Картофельное пюре – 200 г


Кисель из фруктового сока – 200 г


Состав: Б – 28,5; Ж – 26,1; У – 102,4


Калорийность 756,9 ккал


Полдник


Напиток из плодов шиповника – 200 г


Состав: Б – 0,03; Ж – 0; У – 10,2


Калорийность 41 ккал


Ужин


Оладьи из сырого картофеля с грибным соусом – 170/70 г


Морковь тушеная с яблоками – 100 г


Кисель фруктовый – 200 г


Состав: Б – 6,1; Ж – 19,6; У – 86,7


Калорийность 547,6 ккал


На ночь


Яблоки свежие – 100 г


Состав: Б – 0,04; Ж – 0,04; У – 11,2


Калорийность 45 ккал


На весь день


Хлеб пшеничный – 200 г, ржаной – 200 г


Сахар – 25 г


Состав: Б – 27,8; Ж – 5,2; У – 162,5


Калорийность 808 ккал


Состав суточного рациона: Б – 85,8; Ж – 72,3; У – 442


Калорийность 2761,9 ккал


Воскресенье

Завтрак


Пюре картофельное – 160 г


Соус луковый с томатным пюре – 70 г


Пирожки с рисом и морковью – 150 г


Чай с вареньем – 200 г


Состав: Б – 9,9; Ж – 30,0; У – 100,2


Калорийность 710,4 ккал


Обед


Борщ вегетарианский – 500 г


Рыба в тесте (кляре) жареная – 140 г


Компот из сухофруктов – 200 г


Состав: Б – 23,2; Ж – 18,8; У – 90,2


Калорийность 622,1 ккал


Полдник


Сок сливовый с мякотью – 200 г


Состав: Б – 0,6, Ж – 0; У – 23,2


Калорийность 95,2 ккал


Ужин


Тыква жареная с луком – 200 г


Каша рисовая – 300 г


Мусс смородиновый – 125 г


Состав: Б – 6,3; Ж – 13; У – 85,5


Калорийность 484,2 ккал


На ночь


Яблоки – 120 г


Состав: Б – 0,05; Ж – 0,03; У – 15,2


Калорийность 61,2 ккал


На весь день


Хлеб пшеничный – 200 г, ржаной – 200 г


Сахар – 25 г


Состав: Б – 27,8; Ж – 5,2; У – 162,5


Калорийность 808 ккал


Состав суточного рациона: Б – 67,8; Ж – 67,0; У – 476,6


Калорийность 2780 ккал

Популярные сообщения из этого блога

Повреждения сухожилий сгибателей пальцев

Рассмотрим, что собой представляют повреждения сухожилий сгибателей пальцев. Травмы кисти составляют до 35% всех повреждений. Согласно R. Soiiquet и S. Chancholle (1968), одной из основных проблем в хирургии кисти была и остается проблема восстановления структур сгибательного аппарата пальцев после его повреждения. Частота повреждений сухожилий при ранах кисти варьирует от 0,96 до 5,5%. Среди причин стойкой инвалидности ранения сухожилий составляют около 15%. Анатомической особенностью кисти является исключительно высокая, по сравнению с другими сегментами конечностей, концентрация взаимоперемещающихся структур (мышц, сухожилий, суставов). История взглядов на хирургию и анатомию сухожилий сгибателей В античности Гиппократ и другие ученые предполагали, что белые блестящие стволы, входящие в мышцы, являются нервами. Они называли эти терминальные структуры невронами. Некоторые исследователи ошибочно приписывали такое же отношение к сухожилиям и Галену, объясняя таким образом его рекоме...
Далее...

Как делать растирание - видео, фото пошагово. Основные приемы массажа

Массаж - это целая система знаний. Недаром ему учатся на курсах в течение нескольких месяцев. Самостоятельно можно лишь ознакомиться и узнать, например, основные приемы массажа: легкие, средние и глубокие. Это разминание, растирание и поглаживание. В этой статье мы поговорим о растирании, которое в свою очередь подразделяется на несколько подвидов. Растирание, вибрация, перекатывания - виды и техники Растирание Растирание головы Встаньте позади пациента и легко растирайте его голову одной рукой, раздвигая волосы. Помассируйте всю голову быстрыми легкими движениями. Растирание бедра Положите руки на мышцы бедра пациента и энергично растирайте там, где ощущается напряжение. Этот прием можно использовать в начале массажа. Растирайте бедро движениями из стороны в сторону, пока не почувствуете пощипывание в ладонях. Это поможет подготовить мышцы к более глубокой разминке. Вибрация Вибрация - прием надавливания кончиками пальцев - способствует глубокой проникающей стимуляции опреде...
Далее...

Пластическая операция липосакции

Коррекция тела. Пластическая операция липосакции. Традиционная липосакция выполняется через небольшой разрез, длина которого может не превышать четверти дюйма. По возможности его прячут, например, в зоне роста лобковых волос, внутри пупка или в естественных складках кожи. Некоторые участки тела, например бока, внешняя поверхность бедер и верх живота, требуют разрезов, которые невозможно спрятать. Однако небольшие рубцы после окончательного заживления почти не заметны. В день операции Пластический хирург отметит зоны, которые подлежат липосакции, а также те, которые требуется обойти. Выполняется это, когда пациент стоит, потому что при наклоне кожа смещается. Метки помогут хирургу во время операции. После обезболивания хирург делает несколько крошечных разрезов вокруг зон, где будет проводиться липосакция, и вводит тумесцентную жидкость в жировой слой. Пластическая операция липосакции. Тумесцентная жидкость Термин «тумесцентная» означает «раздутый, надутый». Эта жидкость получила та...
Далее...