DNEVNIK

Многие из нас постоянно или периодически сталкиваются с различными проблемами сна: кто-то страдает от бессонницы, другие, наоборот, не могут подняться с кровати и целый день засыпают на ходу, кому-то постоянно снятся кошмары, а кто-то и вовсе ничего не видит по ночам. К подобным проблемам большинство относится невнимательно и зачастую ничего не предпринимает, чтобы избавиться от злополучной напасти. А зря! Сон – это практически одна треть нашей жизни, и для здоровья крайне важно, чтобы он был полноценным и приносил человеку силы, бодрость и полную удовлетворенность ночным отдыхом. Бессонница. Эта проблема мучает почти половину всего человечества, особенно в зрелом и пожилом возрасте. Как правило, люди прибегают в таких случаях к самому простому способу решения проблемы – пьют снотворные. На первое время становится лучше, и вроде бы сон возвращается… Но! Таким методом мы сами делаем себе хуже. Во-первых, употребляя лекарственные препараты, человек попадает в химическую зависимость, кото...

Разговор о шоколаде - почти всегда разговор об изысканном наслаждении. Вспомните, как нежно пел "Булочку с шоколадом" Джо Дассен. Или Иосифа Бродского: "Мулатка тает от любви, как шоколадка, в мужском объятии посапывая сладко...", - ну и так далее. Справедливости ради стоит лишь добавить, что натуральный шоколад, если он сварен по всем правилам, не растает и в тропиках. Главное, чтобы в нем не было никакого жира, кроме какао-масла, а молоко - только в порошке. Но вернемся к наслаждению. Хотите знать, как относятся к шоколаду американки? В США был проведен опрос, в результате которого выяснилось, что 68 процентов дам чувствуют к шоколаду более сильную тягу, нежели ко всем другим продуктам, а ровно половина опрошенных при выборе "секс или шоколад" отдает предпочтение шоколаду. Антиоксиданты, содержащиеся в шоколаде, могут помочь бороться с раком, так как какао содержит в два раза больше антиоксидантов, чем красное вино, и в три раза больше, чем зеленый чай. ...

Даже если всю жизнь будешь собирать народные рецепты, всё равно найдутся такие, о которых ты не слышал никогда. И эти новые рецепты здоровья, как всегда, захочется испробовать на себе или на своих близких. Мы с вами говорили о лечебных свойствах некоторых корнеплодов, например, моркови и свеклы. Мне хотелось бы напомнить еще об одном корнеплоде – скорцонере. В народе его называют «чернокорень», и относится он к сорным растениям. Может быть, несколько несправедливо, так как его лечебные свойства издавна были известны в народной медицине, пишет . Это редкое растение семейства бурачниковых. Из сахаров в чернокорне содержится инсулин, который хорошо переносят диабетики. Он имеет 6-8 мг% витамина С, который легко усваивается. Скорцонера богата также магнием, железом, натрием. Есть в ней и аспарагин, и левулин, поддерживающий деятельность желез внутренней секреции. В черных корнях, особенно осенних, содержатся различные алкалоиды, эфирные масла, смолы и дубильные вещества. Один из входящих в...

Питание при низком гемоглобине: Небольшой недостаток железа можно восполнить за счет обычных продуктов питания. Включите в рацион побольше антоновских яблок, гречки. Необходимы говядина, телятина, говяжья печень. Менее ценны в этом отношении свинина, курятина. Мясо диких животных и птиц более полезно. А главное - ешьте побольше зелени. Годятся любые салаты, в том числе из дикорастущих трав. Вспомните об одуванчике, сныти, подорожнике, иван-чае, мелиссе и так далее. Но для того, чтобы железо полностью использовалось по назначению, необходима физическая активность на свежем воздухе, когда организм имеет возможность насыщаться кислородом. Средства, повышающие гемоглобин в крови: При низком гемоглобине в организме можно принимать специальные препараты. Медикаментозная терапия довольно обширна. Это ферроплекс и множество иных отечественных препаратов, например, ферроградумет, сорби-фер дурулес. Лечение низкого гемоглобина витамином В12: Этот витамин представляет собой вытяжку из печени. Вве...

Нехитрые правила поведения в метро помогут вам сохранить здоровье, внутреннее равновесие, избежать стрессовых ситуаций. Транспортная усталость Советует врач высшей категории, доктор медицинских наук, профессор, академик РАЕН и АНРН, научный консультант Медико-психологического центра «Интернейро» Евгений Александрович Шапошников. - Транспортная усталость - не миф. Свое недомогание и упадок сил мы часто списываем на погоду, вечную занятость или депрессию - на что угодно, но никак не на такой удобный и привычный вид транспорта, как метро. Но у него есть свои нюансы. Через несколько месяцев ежедневного, не менее двух часов в день, пребывания под землей у человека, особенно у женщин, развивается хроническая транспортная усталость. Это неопределенное чувство дискомфорта, плохое настроение, апатия, различные болевые ощущения в теле. И если на выходе из подземки вами владеет только одно желание - поскорей бы дотащиться до дома, то, возможно, причина усталости - метро. Причем она часто возни...

Если обычно организм человека испаряет 2-2,5 л влаги в сутки, то в жаркую погоду и при изрядных физических нагрузках «утечка» доходит до 4 л. Много это или мало? Ученые подсчитали, что при потерях 1 л жидкости нас начинает мучить жажда, 2 л — снижается умственная деятельность, 3 л — начинается головокружение, 4 л — возможны обмороки и сердечные приступы. Приблизительно на треть недостаток влаги могут восполнить хлеб, супы, овощи, фрукты, и на целых две трети — напитки. Их способность утолять жажду мы оценили по 5-балльной шкале. Чай (*****) По мнению ученых, это лучшее средство для утоления жажды — его требуется на треть (!) меньше, чем воды. И не имеет значения, холодный он, горячий или чуть теплый. В пользу зеленого чая говорит высокое содержание витамина Р, который положительно воздействует на сосуды. Этот волшебный эликсир легче пьется и не оставляет желтизны на зубах, ну а черный чай за счет кофеина лучше тонизирует. В одном стакане как того, так и другого — 12-15 мг флавоноидов, ...

Хотите похудеть за несколько дней, чтобы сногсшибательно выглядеть на важном мероприятии? Экспресс-диета, как и транспорт с одноименным названием, должна доставить нас до желаемого пункта назначения в сжатые сроки, то есть значительно короче тех, что предлагают обычный транспорт или обычная, долгоиграющая диета. Страницы журналов и Интернет-изданий пестрят предложениями сбросить вес за неделю или даже пару-тройку дней. И действительно, что может быть актуальнее накануне торжественного события, когда надо влезть в вечернее платье или перед отпуском, когда купальник в шкафу служит немым укором вашему далеко не аскетичному образу жизни. Но стоит помнить, что не зря краткосрочные диеты носят название "экспресс". Эффект от них проходит так же быстро, как и наступает. Кроме того, вторичное использование экспресс-диеты может уже не принести того результата. Организм привыкает к сокращению количества потребляемых калорий, и, подобно верблюду, сохраняет жировые клетки, не давая им рас...

Эксперты: Вы можете постареть значительно раньше, чем это запланировано вами и природой. Виной тому – вредные привычки, которые тихой сапой портят вашу внешность. Но если их искоренить, преждевременных морщин можно не опасаться. -------------------------------------------------------------------------------- И не стоит думать, что список ограничивается курением и долгими солнечными ваннами. Транжирить вашу красоту и молодость направо и налево могут вполне безобидные на первый взгляд занятия. Вы даже не подозреваете, о чем идет речь. Итак, ваше поведение можно расценить как преступление против собственной молодости, если вы… 1. Пренебрегаете солнцезащитными очками и не носите перчатки. А они всегда должны быть при вас! Всегда надевайте очки в солнечную погоду. Отговорки вроде ▪ на улице не лето ▪ вы выскочили всего на 15 минут ▪ вы ведете машину не имеют значения. Ультрафиолетовые лучи вездесущи, и стекло им не помеха. Выбирайте очки покрупнее. От узких проку мало. О...

Сегодня, когда телеэфир буквально наводнили рекламы шампуней и средств для укладки, которые с видимой радостью демонстрируют красивые модели с длинными, роскошными прямыми волосами, водопадом рассыпающимися по плечам, неудивительно, что большая часть женской аудитории мечтает о такой же безупречной шевелюре. Результат - небывалое процветание парикмахерских салонов, в которых предлагают выпрямление волос. Каждый день появляются новые средства для выпрямления волос в домашних условиях, щипцы и утюжки для выпрямления волос и другие средства для укладки. Сказать, что существует множество техник и средств выпрямления волос, - значит преуменьшить. Женщины предстают перед неразрешимой дилеммой: какую же технику выбрать, чтобы получить лучший результат. Не последнюю роль в выборе техники играет цена. Однако насколько важна цена, когда речь идет о красоте? Нужно ли раскошелиться, чтобы получить волосы своей мечты, или же можно обойтись «малой кровью»? Факторы, которые стоит принять во внимание ...

Красота женских рук зависит от вида ногтей. Иногда мы стараемся поджать пальцы, только бы кто-то ненароком не увидел неухоженные, некрасивые ногти, ведь это действительно может испортить первое впечатление. И хорошо, если наши ногти выглядят не лучшим образом случайно: по оплошности или из-за недостатка времени. Исправить легко – сделать маникюр и, получив удовольствие, на несколько дней вздохнуть с облегчением. Значительно хуже, когда ногти от природы имеют ряд дефектов формы или плохо выглядят из-за плохого состояния организма в целом. В этих случаях можно попытаться откорректировать ногти, нарастив искусственные. Наращивают ноготки приблизительно по одной и той же технологии тремя различными материалами: гелем, шелком и акрилом. Гелевое моделирование - самое дорогое, но и самое комфортное, современные гели делают из природных материалов (смола хвойных деревьев с добавлением антисептических добавок), они не пахнут, но ногти из них – не самые прочные. Недостаток их в том, что при снят...

Мы все живем на "острове искушений". И бесстрастная статистика это подтверждает: в нашей стране своим постоянным партнерам изменяли хотя бы раз в жизни 60% женщин и 70% мужчин. Отношение к мужской и женской измене неодинаковое. И мужчины, и женщины, как правило, осуждают женщину, которая изменяет своему постоянному партнеру. А мужчину часто оправдывают, мол, он по природе полигамен, к тому же на одного свободного мужчину приходится три одиноких женщины, пишет . Женщина кругом виновата. Она должна быть умнее, понятливее, мягче и, конечно, обязана хранить своему мужчине верность. Такое разное отношение к изменам происходит оттого, что мы живем в мире мужчин – мужчин, которые более уверенны в себе, чем мы, женщины. На самом деле, разумеется, женщина никому ничего не должна. Впрочем, как и мужчина. Измена – личный выбор каждого, и причины ее у всех также глубоко личные. Лично я теоретически за свободу выбора во всем. Если мой мужчина захочет какую-то женщину и переспит с ней, я н...

Тайский массаж («йога-массаж») – это особая техника расслабления, включающая в себя множество воздействий на организм человека – интенсивное надавливание на мышцы, физические упражнения, напоминающие позы йоги, релаксацию, призванную раскрыть внутренний потенциал, активизирование потоков энергии. Основой тайского массажа считается древнеиндийская (Аюрведа) и древнекитайская целительные системы. Хотя тайский массаж известен более 2500 лет, в нашей стране популярность он приобрел сравнительно недавно. Его «Меккой» по праву считают Таиланд – именно там живут настоящие мастера. Никаких стереотипов! Прежде чем говорить о пользе тайского массажа, следует сразу исключить его эротическую составляющую. Представление о тайском массаже, как об особой сексуальной процедуре, сложилось в то время, когда Таиланд был излюбленным местом отдыха американских солдат, воевавших во Вьетнаме. Не секрет, что и сегодня наши соотечественники, покупая в Таиланде услуги жриц любви, любую эротическую игру с воздей...

Минеральные соли в составе водорослей Водоросли содержат минералы, которые регулируют обмен веществ в организме и абсолютно необходимы для роста и развития человека. • Кальций укрепляет кости • Хлор принимает участие в поставке питательных веществ в кожу • Калий входит в состав внутренней и внеклеточной жидкости • Натрий принимает участие трансмембранном транспорте • Магний замедляет старение, улучшает регенерацию тканей, обладает антиаллергенным и противовоспалительным эффектом • Фосфор участвует в формировании элементов нервной системы • Сера необходима для здоровья кожи, используется в лечении дерматозов, акне, кожных реакций. Микроэлементы в составе водорослей Водоросли содержат микроэлементы, ускоряющие биохимических реакций в клетках организма человека. Во время выполнения этой функции они не разрушаются и поэтому требуются организму в очень небольшом количестве. • Йод помогает удалению жира • Никель и хром способствуют снижению аппетита • Железо противостоит образованию морщин ...

Вероятно, вы полагаете, что чем меньше времени занимает ежегодное посещение гинеколога - тем лучше... Стандартный набор процедур (осмотр, прощупывание груди, мазок) - и вы свободны. Не торопитесь, подумайте: может быть, следует задержаться подольше и выяснить у врача причины появляющихся отклонений, пусть пока и небольших. В 20 или 30 лет мы, как правило, практически здоровы, а если и обращаемся к врачу, то лишь для справки или для получения рекомендаций по выбору средства контрацепции. А ведь со специалистом можно обсудить целый ряд тем, начиная с теста на ВИЧ и заканчивая сексуальной удовлетворенностью. Вот 10 вопросов, ответы на которые не помешает знать каждой женщине. 1. Всегда ли необходимо сдавать анализы на инфекции? Помните о возможном риске инфекции, даже если у вас постоянный партнер. Помимо хламидиоза, гонореи и сифилиса, немало неприятностей доставляет папилломавирус человека, вызывающий появление бородавок на половых органах. Если у вас когда-либо был обнаружен этот вирус...

Эффект есть. Но не тот, что вы ждали? Женский журнал JustLady рассмотрит проблемы, которые могут возникнуть с кожей после похудения. Как сохранить красоту кожи, читайте в нашей статье. Как избавиться от обвисшей после похудения кожи? Вместо жировых складочек — жуткие растяжки и обвисшая кожа. Как раз в тех местах, которые должны радовать глаз своей упругостью и округлостью. Именно так ведь вы представляли свою будущую фигуру, когда садились на диету. И вот столько усилий — килограммы сброшены, а счастья как говорится, все нет и нет. И муж каждый раз недовольно морщится, когда видит вас в неглиже и вспоминает дурацкие анекдоты про уши спаниеля… Так уж устроена природа и ничего не поделаешь — вместе с лишним весом покидает нас и упругая кожа. А вот степень обвисания кожи зависит от разных факторов. Первый, конечно, это количество килограммов, которые вы потеряли. До 10 кг — все не так страшно, как вы думаете, тонус мышечной массе можно вернуть в достаточно сжатые сроки ценой небольших ус...

На протяжении веков люди стремились стать крепкими, здоровыми и мечтали прожить долгую жизнь, сохраняя активность. "Человечество пережило немало увлечений и разочарований, возлагая надежды на тот или иной "эликсир молодости". Сегодня мы уверены, что такое средство есть - это классический массаж", - рассказал ведущий специалист в этой области профессор Анатолий Бирюков. Конечно, освоить массаж спины классический может каждый из нас, но провести лечебный и по-настоящему оздоровительный сеанс способны лишь немногие специалисты. Массаж уже много веков широко используется в различных сферах человеческой деятельности: например, в медицине - лечебный массаж, в спорте - спортивный, в сфере труда и быта - гигиенический и т.д. Это совокупность специальных приемов механического воздействия на тело человека, проводимых руками или специальными аппаратами. Однако уместно вспомнить, что человеческий организм - одно из совершеннейших и сложнейших созданий природы. Вот почему, изуча...

Существует множество мифов относительно того, что вредно из еды, а что полезно. Это произошло потому, что правила здорового питания постоянно изменялись. 1 миф: можно питаться одними фруктами На самом деле фруктовые или ягодные диеты (яблочная, банановая, ананасовая, грейпфрутовая, клубничная и т.д.) вызывают нарушения обмена веществ. Глюкоза и фруктоза в избыточных количествах приводят к повышению содержания в крови инсулина. При этом повышенный уровень инсулина сохраняется достаточно долгое время и вызывает повышенный аппетит. Если фруктами, особенно сладкими, питаться в течение длительного времени, то можно нанести еще серьезный вред и щитовидной железе, пишет . 2 миф: можно набрать лишний вес, если во время еды пить различные напитки Подобной тенденции врачами и учеными не замечено. Но действительно не стоит пить жидкость во время трапезы потому, что она мешает нормальному перевариванию пищи, разжижая при этом желудочный сок. Ведь наш организм при еде и так выделяет достаточное кол...