DNEVNIK

Согласитесь, хорошо поспать это одно из самых больших удовольствий в жизни. О жизненной важности сна даже говорить не будем. Только вот не каждому удается легко уснуть груз дневных проблем не отпускает в объятия Морфея. А вот что советует в таких случаях профессор Альберт Игнатенко. 1. Простая истина Деление на «сов» и «жаворонков» весьма условно. Большинство людей это «голуби», с качествами тех и других. Однако всем показано ложиться до 22-х часов тогда и спать будешь глубже, и просыпаться легче. 2. Что необходимо учесть Кухня, спальня и детская три места, которые требуют особого состояния души, похожего на то, которое появляется в церкви. В спальне не место книжным полкам, телевизору, чеканкам, картинам с агрессивными сюжетами, фотографиям в рамках, большим иконам, которые стимулируют работу ума. 3. На чём спать и на чём не спать Спи на удобном, достаточно жестком матрасе, головой на север, а ногами на юг «держи голову в холоде, а ноги в тепле». Шея на подушке не должна быть изогнуто...

Вы выбрали подходящую диету, чтобы похудеть до желаемого веса. Вы попрощались со старыми привычками питания, и даже отказались от любимых блюд и продуктов. И вот уже заметны первые плоды самозабвенного соблюдения диеты. Тело наконец оценило ваши жертвы и отреагировало на диету - вы теряете вес! Вы почти достигли заветной цели - вас отделяет от нее всего несколько килограммов. Тяжелый труд и отказ от гастрономических радостей жизни наконец-то будет вознагражден! Итак, еще одно небольшое усилие - и исчезнут последние три-пять килограммов. И вдруг вы прекращаете терять вес, а стрелка весов предательски замирает на одной и той же отметке... Снижение веса буквально останавливается или предельно замедляется, так, что становится незаметным. Дело в том, что сначала организм избавляется не только от жира, но и от воды. Кроме того, обычно все начинают худеть с большим энтузиазмом, но потом постепенно теряют интерес и перестают строго следовать намеченному плану. В диетологии существует понятие «...